仕事のパフォーマンスに大きな影響を与える”マイクロブレイク”の話

数秒から数分のごく短い休憩と仕事のパフォーマンスを調査した研究では、リラクゼーションや会話が仕事のパフォーマンスにポジティブな影響を与え、販売実績も向上すると発表されました。

マイクロブレイクと仕事の研究

この研究（1）はマイクロブレイクによる仕事のパフォーマンスへの影響について調査したものです。

今回の研究では、71人のコールセンター勤務男女を対象として行われました。調査はアンケート調査で、10日間連続で毎日回答してもらいました。質問内容は以下のような感じ。

この研究ではマイクロブレイクを以下の4つに分類しています。

それぞれ調査した結果がこちら。

これらの結果から、リラクゼーションや社会的、認知的な休憩がパフォーマンスにプラスの影響を与え、より高い販売実績につながるとわかりました。しかし、栄養摂取は仕事のパフォーマンスにプラスの影響が見られていません。

そこで「カフェイン」「非カフェイン」「スナック」に分類して分析すると、カフェインはプラスの影響を有意に増加させ、販売実績の向上を示しました。逆にカフェイン以外の飲み物だと、間接的な効果が見られなかったので面白いですね。

また面白いことに仕事への意欲が高い従業員ほど、マイクロブレイクの効果が小さくなりました。この結果について著者は以下のように述べています。

リラクゼーションや社会的、認知的マイクロブレイクは仕事意欲の欠如のために状態の肯定的な影響に依存するという点で、仕事への関わりが少ない従業員にとって最も有益である。対照的にポジティブな影響の変動は状況にかかわらず、彼らが仕事の仕事に高く従事し続けることができるので、高い仕事に従事している従業員にはあまり影響しない。
言い換えれば、仕事への関与度が高い人は、仕事の成果に対する感情的な資源を補充するために頻繁なマイクロブレイクを必要としないかもしれない。

経営者やマネージャーはマイクロブレイクの価値や理解をしておく必要があります。マイクロブレイクと言っても、人によって必要性が異なるからですね。

自分でも仕事中のマイクロブレイクについて考えてみるのが良さそうです。仕事をバリバリやりたいという人は仕事が長めでも良いかもしれません。ただこれは精神面（感情）の話なので、作業パフォーマンスとは別の話です。休憩と作業パフォーマンスについては以下の記事が参考になります。

個人的にも休憩は散歩や瞑想が中心だったので、今後も続けようと思います。

それではぜひ参考に。