睡眠学習は厳しい！けど、〇〇を睡眠中に使えば記憶力が16%高くなる

音声を流して記憶するような睡眠学習が難しいのは有名な話です。しかし、別の研究では勉強中と同じアロマを睡眠中に焚くことで記憶力を向上させると示されています。

アロマを使って睡眠学習をした研究

この研究（1）は33人の男女を対象として記憶課題の勉強をしてもらいました。勉強中はどちらかのニオイを全員に嗅がせました。

半々でどちらかのニオイを嗅がせた上で、以下の3グループに分けています。

つまり、勉強をし終えた日の夜にもニオイを嗅がせたわけです。結果は以下のような感じ。

これらの結果から、睡眠中は勉強時と同じニオイを嗅げば記憶の定着が良くなるとわかります。特にローズマリーは記憶力の改善が確認されているので、一石二鳥です。

またニオイの記憶改善で睡眠の質に悪影響が出ていないのもいい感じですね。ちなみに論文では別の研究結果を紹介されています。

正直かなり良いことづくめなので、勉強中にしかアロマを使っていない人は試してみるべきです。個人的なオススメは勉強でローズマリーを使って、睡眠でローズマリーを使うというやり方です。

それではぜひ参考に。