〇〇を数えるだけ？マルチタスクによる集中力低下を軽減する方法が判明

大学生を対象とした研究では呼吸を数えるだけで、マルチタスクによる注意力低下を改善したと発表されています。

呼吸を数えるだけでマルチタスクによる集中力低下を軽減した

この研究（1）は42人の大学生を対象として行われました。参加者のマルチタスク具合は以下のような感じ。

実験の流れは以下のような感じ。

呼吸を数えるグループは9回呼吸を数える作業を10分続けてもらいました。一方のネット閲覧はWikipediaやニュースサイトを10分見てもらっています。テストでは主に注意力やワーキングメモリを測定しました。

結果は以下のような感じ。

※本来は4つテストしていますが、概ねこんな感じの結果

結果を見ると、短期的な呼吸を数える作業で、注意課題を改善しました。特に重度のマルチタスクの人ほど、その傾向が強く出ていますね。呼吸を数えるのは瞑想方法の中でも、ベーシックなのでかなりやりやすいかと思います。

10分という短時間でやれるので、ぜひ取り入れてみてください。

それではぜひ参考に。