絶対にグッスリ寝たい人の快眠方法

絶対にグッスリ寝たい人の快眠方法

ネクストサピエンスの快眠方法では、科学的にグッスリ眠る方法を解説しています。まずはまとめ記事を読み、快眠の全体像を掴むのがオススメです。


まとめ記事
眠れない理由
科学が教える不眠の原因!眠りが浅くなる理由をまとめてみた

まとめ記事
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短い睡眠の末路!エビデンスで見る睡眠不足が与える20の影響

筆記療法

PickUp筆記療法の効果はごくわずか!筆記療法のメタ分析を調査してみた

風呂

(有)就寝何分前に入浴するのが睡眠にとってベスト?に答えたメタ分析が出た!

ネット断食

(有)「夜9時以降はスマホ禁止!」のネット断食は睡眠に効果があるのか?

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快眠方法

科学的根拠で考える快眠の方法まとめ!簡単にぐっすり眠るためのテクニック

昼寝

(有)これは実践的!健康な人の昼寝を激しく改善する音楽が見つかった

運動

運動が睡眠の質を高める!はどのくらい根拠のある話なのか?

睡眠日誌

【保存版】睡眠日誌の総まとめ!日記の効果や書くべき最低日数は?

アルコールと正常な睡眠

驚愕の事実!アルコールは正常な睡眠の人にどんな影響を与えるのか?

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(有)睡眠制限療法とは?睡眠時間を減らして質を高める認知行動療法の話

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