頭皮マッサージが意外と優秀!頭皮マッサージがストレスを改善した話

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頭皮マッサージ

 

イヴ
今回は頭皮マッサージとストレスについて解説します。

 

頭皮マッサージのストレス解消効果を調査した研究

この研究(1)は34人の女性事務員を対象として行われました。参加者はランダムで以下の3つに分かれています。

 

  1. 15分頭皮マッサージ群:11人
  2. 25分頭皮マッサージ群:11人
  3. 対照群:12人

 

頭皮マッサージは週2回、10週間に渡って行われました。そして参加者は血液採取や心拍数、血圧の測定を行い、実験を終了しています。結果は以下のような感じ。

 

結果

  • 15分群はコルチゾール・ノルエピネフリンを有意に減少させた
  • 25分群はエピネフリンを有意に減少させた
  • 血圧も有意に改善していた
  • 心拍数は有意差なし

 

これらの結果から、頭皮マッサージがストレスの生理学的マーカーを改善するとわかります。この結果について著者は以下のように述べています。

 

これは頭皮マッサージが副交感神経の活性化を増加させながら交感神経の活性化を減少させ、その結果ノルエピネフリンとコルチゾールの分泌の減少、言い換えればホルモンレベルの安定化をもたらすことを示唆しています。

 

頭皮マッサージでリラックスできるのはイメージしやすいですが、ここまで生理学的な指標を改善するとはビックリです。

 

イヴ
結局、頭皮マッサージはどのくらいやれば良いの?
ニコ
著者は過去の研究も含めて、15分以上の頭皮マッサージがストレスホルモンに良い効果をもたらす可能性があると言っているぞ!

 

マッサージ好きの方はぜひ参考に。

 

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