不安とストレスを一気に解消する安全なサプリがこれだ!

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サプリ

 

イヴ
今回はLリジンとLアルギニンのストレス解消効果について紹介します。

 

LリジンとLアルギニンのストレス解消効果

この研究(1)は104人の成人男女を対象として行われました。参加者はランダムで以下の2つに分かれています。

 

グループ分け

  1. サプリ群(50人):Lリジン1.32g,Lアルギニン1.32g
  2. プラセボ群(54人):タピオカでんぷん入り

 

参加者はそれぞれ7日間連続で、1日2回飲んでもらいました。

 

イヴ
Lリジンとか、Lアルギニンとかってどんな栄養素なの?
ニコ
どちらもアミノ酸のひとつだ!役割は幅広いが、免疫や疲労回復に役立っている!今回は不安やストレスホルモンに対しての影響を調査したんだ!

 

そして、一週間後に認知バッテリーテストとメトロノームの音でストレスを与えました。後は唾液サンプル、アンケートを取って実験は終了しています。結果は以下のような感じ。

 

結果

  • サプリ群は不安を有意に減少させた(プラセボは9.5%不安が増加)
  • サプリ群はコルチゾールレベルを減少させた(女性は統計差なし)
  • サプリ群は唾液クロモグラニンAを有意に減少させた(女性は統計差なし)

 

これらの結果から、一週間のLリジンとLアルギニンの摂取は不安を減少させて、男性のストレスホルモンを低下させるとわかりました。ただこの実験では女性に対しては効果が確認できませんでした。この結果については主に3つの理由が考えられています。

 

3つの仮説

  1. 女性のストレスホルモンが元々男性に比べて30%も低かった
  2. 月経周期の影響
  3. 女性特有のホルモンが影響

 

正確なメカニズムはわかりませんが、女性に対するストレスホルモンの影響は不明です。とはいえ、不安に対しては女性も効果がありました。著者は今回の結果について以下のようにまとめています。

 

結論としてこの二重盲検無作為化プラセボ対照試験は、経口投与されたLリジンとLアルギニンで1週間治療された健常成人における長期不安とストレス誘発不安の両方の有意な減少を証明した。食事中のLリジンとLアルギニンの安全性プロファイルは十分に確立されているので、これらの組み合わせは、知覚されるストレスと不安が高いヒトにおいて有用な食事介入を提供するかもしれません。

 

ストレス対策でLリジンやLアルギニンを飲むのは十分価値がありそうですね。ちなみに市販のサプリでは、2つが入った商品が売られています。

 

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それではぜひ参考に。

 

 

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