昔の人スゴすぎ!ストレスを44%も軽減してくれるインドハーブがこれ!

アシュワガンダ

 

ストレス持ちを対象とした研究では、アシュワガンダがストレスや生活の質を大幅に改善すると示されました。

 

アシュワガンダがストレスと不安を軽減した話

アシュワガンダ
アシュワガンダとは、インドで4000年以上前から使われているハーブのことです。昔からリラックスさせたり、免疫力を改善したりするのに使われてきました。

 

この研究(1)はストレスを訴える64人を対象として60日間かけて行われました。参加者は以下の2つにランダムで分かれてもらいます。

 

グループ分け

  1. アシュワガンダ群(32人):300mgのアシュワガンダ
  2. 対照群(32人):アシュワガンダを含まないカプセル

 

それぞれ食後に1日2回飲んでもらいます。そして参加者には血液サンプルと3つのアンケート(ストレス・うつ病・不安)を測定しました。

結果は以下のような感じ。

 

結果

結果

  • アシュワガンダ群は知覚ストレスを44%減少させた
  • アシュワガンダ群はコルチゾールを27.9%も減少させた
  • アシュワガンダ群はうつ病・不安スコアを71.6%を減少させた
  • 60日間で有害事象はアシュワガンダで6件,対照群で5件報告された(どれも軽度)

 

これらの結果から、アシュワガンダはストレス抵抗を改善し、生活の質を改善するとわかります。特に今回は色々な測定を行って、改善が見られているのが素晴らしいですね。

この結果について著者は以下のように述べています。

 

アシュワガンダはストレスだけでなく、ストレスの前兆や結果、関連症状のいくつかも緩和することを示唆した。これはアシュワガンダが直接的にも間接的にも助けていると考えられる。したがって、アシュワガンダはヒトの全体的な幸福を改善する能力を有することを示唆する。

 

アシュワガンダは重度の有害事象が確認されませんでしたし、安全性が高いことも示されています。アシュワガンダはアダプトゲンとして安全に使えそうですね。

 

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それではぜひ参考に。

 

 

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